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日時
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内 容
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体重/体脂肪 |
メ モ
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| エアロバイク：脈拍135設定で、15分間 |
65.4/20.0
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連休休養明徐行的再開 | |
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−
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65.4/20.0
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(何故かいきなりサボる) | |
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スクワット(自重)：100回 x １セット |
65.4/20.0
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両者の間が数時間あり | |
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−
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体調不良により記録無し | |
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−
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64.8/20.5
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体調不良につき休養 | |
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−
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65.4/19.5
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体調不良につき休養 | |
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−
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64.8/20.0
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体調不良につき休養 | |
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−
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65.0/20.5
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体調不良につき休養 | |
| スクワット(自重)：50回 x１セット |
64.8/19.0
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休日出勤中夜社食にて | |
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−
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64.8/19.5
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(サボり) | |
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拳立て：10回 x１セット |
65.0/20.0
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悔しくてちょっとだけ | |
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−
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(サボり) | |
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−
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64.6/19.5
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(サボり) | |
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−
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64.6/19.5
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(サボり) | |
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−
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65.2/18.5
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(サボり) | |
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−
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−
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(サボり) | |
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−
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−
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(サボり) | |
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−
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64.6/20.0
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(サボり) | |
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−
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65.0/19.5
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(サボり) | |
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−
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64.8/19.5
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(サボり) | |
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−
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65.2/19.5
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(サボり) |
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日時
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内 容
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体重/体脂肪 |
メ モ
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正拳突： |
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取り敢えず、その場でできるもの、ということで。 | |
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−
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−
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(サボり) | |
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正拳突： |
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今回も、取り敢えず、その場でできるもの、ということで。 | |
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−
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65.2/18.5
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(サボり) | |
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−
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64.6/19.0
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(サボり) | |
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スクワット（自重）： 50回 x １セット
５本指立て： 10回 x １セット 拳立て（on絨毯）： 10回 x １セット クランチ（with足上げ）： 20回 x ２セット バックエクササイズ： 15回 x ２セット |
65.0/19.0
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久しぶりのスクワットで息絶え絶え --;) | |
| ５本指立て： 10回 x １セット 拳立て（on絨毯）： 10回 x １セット クランチ（with足上げ）： 20回 x ２セット バックエクササイズ： 15回 x ２セット |
65.2/19.5
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帰宅が夜中の２時過ぎだったので、寝る前にちょこっと。 | |
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−
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64.6/18.0
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(インターバル) | |
| ストレッチ ５本指立て： 10回 x １セット 拳立て（on絨毯）： 10回 x １セット クランチ（with足上げ）： 20回 x ２セット バックエクササイズ： 15回 x ２セット |
−
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痛みが治まったので、恐る恐るストレッチを再開。 | |
| ストレッチ ５本指立て： 10回 x １セット 拳立て（on絨毯）： 10回 x １セット クランチ（with足上げ）： 20回 x ２セット バックエクササイズ： 15回 x ２セット |
64.6/20.0
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−
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ストレッチ
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64.6/19.0
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(インターバル) | |
| ストレッチ |
64.6/20.0
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徹夜で帰宅できず TへT) | |
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−
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徹夜明けで死んでたので ;_;) | ||
| ストレッチ |
64.8/20.0
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体調不良につき |